Страх это абсолютно нормальная и здоровая реакция организма, обусловленная инстинктом самосохранения. Побороть его полностью неправильная цель. Нужно научиться им управлять, чтобы страх не парализовал, а помогал действовать эффективно.
Ниже комплексный план, как убрать страх перед дракой и в конце небольшой чек-лист.
Главная цель в любой конфронтации избежать драки. Драка это крайняя мера, когда другого выхода нет и речь идет об угрозе жизни твоей или твоих близких.
Психологическая подготовка
- Прими свой страх.
· Осознай: «Я боюсь, и это нормально. Этот страх мобилизует меня. Все боятся, разница лишь в том, как я буду действовать».
· Повторяй: «Мое тело готовится к действию, адреналин дает мне силы». - Проработай глубинные причины.
· Неуверенность в себе? Работай над самооценкой через достижения в спорте и жизни.
· Страх боли? Осознай, что боль пройдет, но твоя победа останется навсегда.
· Страх неизвестности? Следующие этапы плана направлены на то, чтобы эту неизвестность устранить.
Физическая подготовка
Уверенность приходит с чувством готовности. Если ты знаешь, что тело может выручить, страх отступает.
- Регулярные занятия спортом.
· Общая физическая форма: Бег, плавание, турник, брусья, железо. Выносливость и сила дадут огромное психологическое преимущество в конфликте.
· Специализированные тренировки: Запишись в секцию единоборств: бокс, ММА, муай-тай, боевое самбо. Ну или к нам в Академию боя, если в Воронеже.
· Там ты получишь навык защищаться и атаковать.
· Привыкнешь к ударам и пропадет паника.
· Спарринги обязательны, опыт невозможно заменить теорией. - Постановка удара.
· Не нужно знать 1000 приемов. Отработай до автоматизма 2-3 простых и эффективных действия: прямой удар рукой, удар ногой, защита от захватов.
В момент конфликта
· Задача 1: Искать возможность уйти или нейтрализовать угрозу.
· Задача 2: Отшагнуть и занять выгодную устойчивую позицию.
· Задача 3: Контролировать дыхание.
· Задача 4: Следить за руками и ногами противника.· Это переключит мозг с паники на решение конкретных проблем.
Взгляд и поза.
· Не отводи взгляд. Смотри в зону переносицы или на плечи противника.
· Держи спину прямой, плечи расправлеными. Уверенная поза может отпугнуть агрессора.
· Говори четко уверенным голосом простые фразы.
Краткий чек-лист на случай угрозы:
- Избежать драки — всегда лучший вариант.
- Занять устойчивое выгодное положение используя окружение.
- Контролировать дыхание.
- Говорить четко и уверенно.
- Действовать первым и решительно, если нападения не избежать.
- Цель — нейтрализовать угрозу и уйти, а не «победить».
P.S. Управление страхом это навык, который оттачивается, как и любой другой тренировками. Присоединяйся к группе и приходи в залы Академии боя. Научим.
