Три месяца подготовки под руководством тренера по единоборствам со стажем 34 года. 6 лет в армии с 1985 по 1991 знаю все ее проблемы и сильные стороны.
Участвуют приглашенные эксперты: по стрельбе, первой медпомощи, юрист, спортивное ориентирование.
Набираем 2 группы в 2 районах города, возраст 12 -17 лет. Первая тренировка 15 ноября на Хользунова 106 и 17 ноября на Ленина 73 . Время 18.30 — 19.50
Программа курса
15 и 17 ноября организационный сбор с Родителями. Первая ознакомительная тренировка.
Первый месяц
Тренировки в зале с 17 ноября по 19 декабря
ОФП
Доводим с 0 до 10 чистых отжиманий, кто уже отжимается 10, прогресс от 10 до 30, стойка на голове, укрепляем все мышцы тела. Пресс спина, руки, ноги. Кувырки, прыжки, бег. Растяжка.
СФП
Самостраховка, боевая стойка, дисциплина.
Базовая техника
Перемещения, удары руками прямой, боковой, снизу, удар локтем как основа.
Удары коленями, ногами прямой и сбоку
Перемещение с ударами
Контрольная аттестация 19-21 декабря. Первый бой. Необходимая экипировка перчатки с открытой ладонью для мма тренировочные, капа, защита паха, защита голени.
Второй месяц
В зале и на улице, место проведения Олимпик с 22 декабря по 17 января
ОФП
Работаем с подтягиваниями, бег на дистанции, рукоход, ориентирование на местности.
1 января 9.00 общий забег и основы закаливания для детей и родителей. Стартуем от шлагбаума на Олимпике. Бежим малый круг, турники, трезвый заплыв на Усманке.
СФП
Ориентирование в лесу, закаливание организма, преодоление зимних препятствий, бег и турник в условиях зимы. Необходимая экипировка для тренировок на улице.
Базовая техника
Комбинаторика, двойка и тройка, как основа рукопашного боя.
Третий месяц
С 19 января по 16 февраля, приглашенные эксперты
ОФП
Отжимания чистыми от 20 до 50, приседания и пресс до 50. Подтягивания от 5 до 15
СФП
Первая медпомощь, стрельба в тире, проблемы и сильные стороны нашей армии, юридические аспекты применения полученных знаний и навыков
Базовая техника
Отработка навыков с партнёром и на снарядах
Контрольная аттестация 14 — 16 февраля с вручением сертификатов прохождения курса.
Оплата
78 учебных часов за три месяца, оплата за месяц 9000 руб. Если оплатить сразу за 3 месяца 18000 руб. Месяц бесплатно.
P.S. Для тех, кто захочет продолжить заниматься смешанными единоборствами после прохождения курса будет дополнительная скидка.
Вопросы тренеру: Промысловский Константин Александрович 8 915 547-91-61 кнопка вверху
По вопросам оплаты: Екатерина Викторовна 8 900 931-80-84
